Sauna fińska (sucha, tekstylna)

Sauna wykonana ze świerku skandynawskiego. Temperatura powietrza osiąga w niej od 60 do nawet 110 stopni Celsjusza przy zachowaniu wilgotności na poziomie 5-15%. W saunie suchej można przebywać przez maksymalnie 15 minut. Po tym czasie należy z niej wyjść, wziąć prysznic, osuszyć się i chwilę odpocząć. Powtórzenie tego cyklu dwu lub trzykrotnie traktuje się jako pełną sesję w saunie.

Przebywanie w suchej saunie sprawia, że organizm oczyszcza się z toksyn. Sauna posiada także właściwości odchudzające. Jeden seans w jej wnętrzu pozwala spalić nawet 300 kalorii! Regularne korzystanie z niej dobrze działa na układ krążenia, pracę serca, regulowanie skoków ciśnienia. Wzmacnia także naturalną odporność organizmu.

Przed wejściem do sauny należy zdjąć klapki, a zabrać ze sobą ręcznik.

Korzystanie z sauny powinno być poprzedzone konsultacją lekarską.

Sauna mokra

Stosunkowo niska temperatura, najczęściej w wysokości 50° Celsjusza oraz maksymalna wilgotność (100%) sprawiają, że przebywanie w saunie mokrej to delikatniejsza forma „saunowania”. Czas seansu to zwykle 8-20 minut. Po sesji należy odpocząć przynajmniej tyle czasu, ile spędziło się w saunie.

Najważniejsze zalety kąpieli w łaźni parowej to zdrowa, naturalna odnowa biologiczna organizmu, poprawa wyglądu skóry, poprawa krążenia krwi, podniesienie odporności, głęboka inhalacja układu oddechowego oraz regeneracja mięśni.

Korzystanie z sauny powinno być poprzedzone konsultacją lekarską.

Sauna rzymska

Temperatura w saunie rzymskiej utrzymywana jest na poziomie 35-55 stopni Celsjusza. Wilgotność powietrza utrzymywana jest na poziomie 50% i wyższym, może sięgać nawet do 100%. Jednorazowy seans powinien trwać od 5 do 15 minut. Najlepiej cały cykl (nagrzewanie, chłodzenie, odpoczynek) powtórzyć dwa razy. Zaleca się, aby z tego rodzaju sauny korzystać 2-3 razy w tygodniu.

Ze względu na wysoką wilgotność w saunie rzymskiej utrzymuje się duża ilość pary. Taki rodzaj sauny polecany jest m.in. osobom cierpiącym na astmę oraz inne przewlekłe choroby układu oddechowego. Wysoka temperatura przyspiesza przemiany metaboliczne, dzięki czemu pozwala spalać więcej kalorii. Do sauny nie należy wchodzić na czczo, gdyż może doprowadzić to do omdlenia.

Korzystanie z sauny powinno być poprzedzone konsultacją lekarską.